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怎样才能运动瘦腿效果更好呢-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:54:56 阅读: 来源:煤气发生炉厂家

随着现代社会日益进步,越来越多的白领人士都沉迷于网络,而在电脑面前也是一坐就一天,有努力工作的,也有打游戏聊天的,总之锻炼的时间也越来越少了。因而脂肪也过于堆积在腿部,导致腿型难看和腿部粗壮,因此运动瘦腿也是非常有必要的。那么怎样才能运动瘦腿效果更好呢?针对这个问题,请大家和我一起进入下面的讨论。

瘦腿运动一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿运动二:侧卧

侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

瘦腿运动三:踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

瘦腿运动四:脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

瘦腿运动五:按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

瘦腿运动六:慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

通过我们上述几段文字内容的探讨,相信广大朋友们对瘦腿效果更好的运动方式有了更深刻的了解和认知。其实在日常生活中,只要我们多留心和注意就可以办到的。那我还是要温馨提醒一下朋友们,合理安排工作和游戏玩的时间,多到户外参加一些体育锻炼,多给身体呼吸一些新鲜空气。

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